50g obere karama
Ejikọtara ya na 50g sara mbara nke okpukpu abụọ (lk-ms19), ịdị mma na agụụ na-ekwe nkwa. Ejiri ngwakọta nke Abs, pp, na ihe ndị pere mpe, na-echebe iguzosi ike n'ezi ihe nke ngwaahịa gị mgbe ị na-enye ndị ahịa gị mfe iji ya.
Ma ị na-ebugharị akara ọhụụ ma ọ bụ na-atụgharị ngwaahịa gị dị ugbu a, akpa anyị bụ nhọrọ zuru oke. Amalite na ịdị mma ya na-eme ka ọ dị mma maka usoro dị iche iche, itolite mkpa nke ụdị anụ ahụ dị iche iche.
Na opekempe usoro dị nta nke na-ezute ụkpụrụ ụlọ ọrụ, ngwaahịa anyị na-enye usoro ngwọta dị oke ọnụ maka azụmahịa nke nha niile nha. Ma ị bụ obere ụlọ ọrụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ dị iche iche, ihe ngwọta anyị na-ezute mkpa gị ma gafere gị.
Na mmechi, ngwaahịa anyị na-anọchite anya pumple na skistic njikọ ọhụrụ. Site na okike ya acisisite maka arụmọrụ ya bara uru, a na-atụle akụkụ niile iji hụ na afọ ojuju kachasị nke ma ndị ahịa gị. Bulie akara gị na ngwọta nkwakọ ngwaahịa anyị ma mee ka echiche na-adịgide adịgide n'ụwa asọmpi nke Skintin.